Longevity คือ การที่ชีวิตเเละสุขภาพร่างกายของเราดีเป็นปกติ
เเม้อายุของเราจะมากขึ้นโดยไม่มีโรคภัย หรือรวมถึงการย้อนวัยได้

โดยมี

Life Span คือ ช่วงชีวิตที่ราอยู่ได้ตามปฏิทิน
Health Span คือ ช่วงสุขภาพของเราที่ไม่ป่วย

อายุขัยเฉลี่ยโดยทั่วไปของคนไทย 76 ปี (Life Span)
เเต่ ช่วงสุขภาพดี หรือปกติ (Health Span) อาจจะไม่ถึง ต้องนอนติดเตียง 10 ปี เป็นต้น

ซึ่งการที่เราจะมี ชีวิตที่ดี หรือ ทำให้เซลของเราเเก่ช้ากว่าอายุจริง

อาจจะเเบ่งเป็น 5 Level ที่จะเริ่มได้ตามนี้

1.Lifestyle +

เรียกว่าเป็น Longevity ศูนย์บาท เพราะเป็นเรื่องเกี่ยวกับพฤติกรรมของเรา

• อาหาร ควรจะกินเเบบ Whole food ลด UPF (Ultra processed Food)
  เเละ CaloricRestriction
• การออกกำลังกาย ควรจะมีทั้ง cardio , HIIT , weight training
• การนอน Circadian Rhythm นาฬิกาชีวิต
• จัดการควรเครียด มีความสัมพันธ์ที่ดี Stress Management
• สิ่งเเวดล้อม ควรที่หลีกเลี่ยง โลหะหนักหรือ PM2.5

2.Longevity Biomarker

การตรวจ Test ต่างๆ เพื่อใช้เป็นข้อมูลในการดูเเล เช่น

• Genetic Test มีหลายชนิดเป็นการตรวจ DNA ของเราว่าเป็นยังไง พื้นฐานของร่างกายเรา
• Epigenetic Test คือการตรวจที่มากกว่า DNA เช่น OMICm Age การตรวจอายุจริงในระดับเซล
• Metabolic Test การเผาผลาญ
• Micronutrient สารอาหาร
• Hormone ฮอร์โมน
• Gut Health Microbiome ในลำไส้

เป็นต้น ซึ่งมีการตรวจอื่นๆอีกเเละต้องดูจุดประสงค์ด้วยเพราะบางอย่างค่าใช้จ่ายสูง

3.Longevity Supplements

เสริมสิ่งที่ร่างกายขาด เเบบ Customize หลังจากที่ตรวจเเล้ว

• NMN ปรับ Circudian
• Spermidine เพิ่มระบบ Autophagy
• Taurine
• GlyNAC

4.Longevity Intervention

คือการใช้เครื่องมือ เเละ เทคโนโลยีทางการเเพทย์

• IV therapy การให้วิตามิน
• Hyperbaric Oxygen Therapy เครื่องบำบัดด้วยอ็อกซิเจน
• Sauna
• Photobiomodulation การใช้เเสงอินฟาเรดสีเเดง

5.Longevity Biohacking Research

การทดลองในเเวดวงการเเพทย์ที่ยังไม่รองรับมากนัก

• Epigenetic Reprogramming
• Plasma Exchange